منتدى شباب الضفة

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Signat13
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى شباب الضفة

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Signat13
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى شباب الضفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شباب الضفة

عزيزي زائر واعضاء منتدى شباب الضفة منورين المنتدى بتواجدكم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Kill Hacker
عضو جديد
عضو جديد
Kill Hacker


عدد المساهمات : 18
نقاط : 37
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 28
الموقع : فلسطين-دورا-
ذكر

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!!   تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty10/07/11, 06:31 am

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Ab186ff907d5ddea1a8d7c7833701e3b
تعلم كيف تسيطر على نفسك



تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! 62405094c8ee3d43164c7823a1025de9

لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس


تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! B5a48c0d030efe09e3f4732dd4ebc0ef


إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندمت ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس،ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس،وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر،وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع..جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.


تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! C0e66677fb31d9737aa4c5fd3e3279a2


عليك أن تتحلى بالصبر،وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ،هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع

إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،وإذا راقك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك.



تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! 27baab23725ff18006b6c58a6eeb5e3e


إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.


جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.



تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! 7e6db9b9bf3a58c1ddb26de1bf51add2


وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول:إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.


فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك
1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .


لنكن أرواح راقية
نتسامى عن سفاسف الأمور وعن كل ما يخدش نقائنا
نحترم ذاتنا ونحترم الغير .. نطلب بأدب .. ونشكر بذوق .. ونتعتذر بصدق
نترفع عن التفاهات والقيل والقال .. نحب بصمت ونغضب بصمت
وإن اردنا الرحيل .. نرحل بصمت


تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! 28fe11fe875b0a99e8bee1da7fb0b740

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anjl.yoo7.com
ملكة الاحساس

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! 10
ملكة الاحساس


عدد المساهمات : 561
نقاط : 650
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 30
انثى

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!!   تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty11/07/11, 04:21 am

مشكور على الموضوع

جزاك الله كل خير

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kill Hacker
عضو جديد
عضو جديد
Kill Hacker


عدد المساهمات : 18
نقاط : 37
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 28
الموقع : فلسطين-دورا-
ذكر

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!!   تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty17/08/11, 12:58 am

ملكة الاحساس كتب:
مشكور على الموضوع

جزاك الله كل خير

تقبل مروري


انار مرورك صفحتي

مشكـوره ع المرور أختي الكريمه

دمتـي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anjl.yoo7.com
دلوعه ابوها
عضو مبدع
عضو مبدع
دلوعه ابوها


عدد المساهمات : 81
نقاط : 87
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
انثى

تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!!   تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!! Empty17/08/11, 10:18 am

مشكور على الموضوع الرائع يسلم ايديك


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تسيطر على نفسك...!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخيل نفسك تصلي على ميت ويغمز لك؟‎
» سجل حضورك اليومي بالمدينة السياحية التي نفسك انك تزورها
» هل تعلم ان
» كتاب تعلم صيانة الجوال
» تعلم HTML من الألف الى الياء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب الضفة :: قــــــاعة شـــباب الضـــــفة :: القــــــاعه العــــــامة-
انتقل الى: